Zu den besten Ideen des Schöpfers gehört die Rhythmik.

Alles, was lebt, pulsiert. Die Pulsation ist die Manifestation der Rhythmik des Lebens: aufeinanderfolgende Jahreszeiten, Einatmen – Ausatmen, Annäherung – Entfernung, Glaube – Zweifel. Der Tod wird durch eine flache Linie auf dem Bildschirm und das Verschwinden des Pulses – einschließlich des Verschwindens des mentalen Pulses – angezeigt. Auch unsere Arbeit und unsere Erholung sind getaktet.

In keiner Periode der Menschheitsgeschichte war es besonders günstig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Erholung aufrechtzuerhalten. Vielleicht haben diejenigen, die einen starken und gesunden Instinkt in dieser Angelegenheit haben, natürlichere Ergebnisse als andere. Wahrscheinlich begünstigt ein Leben im Einklang mit den Rhythmen der Natur diese günstigen Proportionen.

Vor der Erfindung der Elektrizität und der Glühbirne gab es wahrscheinlich weniger Neurosen.

Es scheint auch so zu sein, dass diese Proportionen in geistlichen Gemeinschaften besser abgegrenzt und sorgfältiger eingehalten werden als im Alltag, wo es im Gegensatz zum Kloster keine strenge Regelung für eine bestimmte Zeit des Gebets und der Meditation und damit des Rückzugs und der Ruhe gibt.

Viele mögen hier vehement protestieren, denn Meditation und Gebet sind nicht ihr einziger Wert, und sie verstehen unter Ruhe etwas ganz anderes: wie gedankenlos auf einen Fernsehbildschirm starren, sich mit Freunden treffen, tanzen, spielen, Sport treiben. Jeder kann sich auf seine eigene Weise entspannen. Es lohnt sich jedoch, dies bewusst zu tun. Lassen Sie uns darüber nachdenken, was es bedeutet, sich zurückzuziehen und auszuruhen.

Die Pause ist eine Art „Fruchtfolge“,

es bedeutet das Gegenteil von dem, wovon wir uns gerade erholen. Es kann also sowohl Inaktivität als auch körperliche Aktivität geben, je nachdem, was unsere „Arbeit“ ist. Stilles Sitzen am Schreibtisch, Ruhe ist körperliche Bewegung, während körperliche Arbeit uns zwingt, zu sitzen oder sogar zu liegen. Um meinen Rücken auszuruhen, der beim Schreiben dieses Textes verspannt ist, gehe ich im Zimmer umher und dehne meine Muskeln. Aber ich kann immer noch mit dem Text beschäftigt sein und versuchen herauszufinden, wie ich das, was ich sagen will, in Worte fassen kann.

Abstinenz ist etwas anderes. Wir müssen die Art der Tätigkeit nicht ändern, um uns zurückzuziehen. Ich kann mich vom Schreiben dieses Textes „zurückziehen“, ohne meine Position am Schreibtisch zu verändern. Ich werde einfach etwas anderes machen (einen anderen Text oder den Inhalt meines Computers aufräumen) und meine Aufmerksamkeit auf andere Bereiche und Themen lenken. Der Entzug hängt eher mit dem Aufmerksamkeitsmanagement als mit der Art der Tätigkeit zusammen. Dies wird durch die Redewendung „eine Pause machen“ von dem, was wir tun, gut veranschaulicht.

Wenn ich mich jedoch sowohl ausruhen als auch zurückziehen möchte, stehe ich auf, dehne meine Muskeln und lenke gleichzeitig meine Aufmerksamkeit auf andere Bereiche, indem ich zum Beispiel die Aussicht aus dem Fenster bewundere oder zärtlich mit der Katze rede. Wenn ich, während ich aus dem Fenster schaue, mich nicht davon lösen kann, Sätze zu bilden, bedeutet das, dass es mir nicht gelungen ist, meine Aufmerksamkeit zurückzuziehen. Das Gespräch mit der Katze kann mir dabei helfen, solange ich ihr den Text nicht zitiere.

Wir kennen diesen lästigen Zustand –

ausruhen, ohne sich zurückzuziehen.

Ich tanze und denke an den Patienten. Ich spreche mit meinem Mann und ärgere mich über die Arbeitsbewertung. Ich gehe spazieren und denke nur darüber nach, wie ich meine Ausgaben bis zu den Feiertagen verwalten kann, damit für alles genug da ist. Ich wünschte vielleicht sogar, ich hätte einen Taschenrechner von meinem Schreibtisch mitgebracht. Dann sagen wir zueinander: „Paranoia! Ich kann mich nicht davon losreißen! Der reine Wahnsinn!“ Was bedeutet es, sich zurückzuziehen und auszuruhen für diejenigen, die mit Menschen arbeiten und ihre schmerzlichsten Probleme anfassen? Meiner Meinung nach bedeutet es, eine Pause von Menschen und Schmerzen einzulegen und seine Aufmerksamkeit auf Bereiche zu richten, die dieser Ruhe förderlich sind. Das ist keine leichte Aufgabe.

Für Menschen, die anderen Menschen helfen, kann der Rückzug aus dem Schmerz Schuldgefühle hervorrufen. Ist es möglich, zur Ruhe zu kommen, wenn es so viel Leid in der Welt gibt? Beachten Sie, dass die Motivation für die psychologische Arbeit mit anderen Menschen meist von persönlichen Vorstellungen (nicht zuletzt von der Möglichkeit eines besseren materiellen Lebens) angetrieben wird und auf persönlicher Sensibilität, Empathie und Verständnis beruht. Eine Mischung aus Idealismus (im besten Sinne) und Sensibilität ist nicht etwas, das es einem erlaubt, sich auszuruhen, wenn andere in Not sind.

Außerdem verursacht die schiere emotionale Intensität des Umgangs mit anderen Menschen oft großen emotionalen Stress (weil es schwer ist, es nicht zu tun). Was bei solchem Stress erholsam ist, ist, die Emotionen zu beruhigen, indem man sich von den Menschen entfernt. Die Einsamkeit fördert einfach die Erholung von menschlichen Problemen. Eine Möglichkeit, Ruhe zu finden, ist also die Einsamkeit oder eine feste, vertraute Gemeinschaft. In keinem Fall gibt es zwei Kinder mit mehr Problemen. Das häusliche Umfeld ist selten ein beruhigender Einfluss, wenn es darum geht, sich von schwierigen menschlichen Problemen zu erholen. Es ist kein Rückzug aus Beziehungen.

Der Rückzug erfolgt leichter, wenn eine konkurrierende Tätigkeit gefunden wird. Kontakt mit Tieren, Natur, Spiel, reine körperliche Anstrengung. Da unsere Aufmerksamkeit die Leere verabscheut, müssen wir ihr etwas anderes anbieten als starke Gefühle und menschliche Probleme. Deshalb wenden sich einige von uns dem Gebet oder der Meditation zu, wofür übrigens eine gute und gesunde Disziplin erforderlich ist. Deshalb beschäftigen sich viele von uns mit Musik, einem albernen Film oder einem Kreuzworträtsel. Es gibt keinen Grund, nur eine Form des Rückzugs und der Ruhe zu nutzen. Sie helfen auch, sich von dem zurückzuziehen, was uns ermüdet hat. Letztendlich muss jedoch jeder

ihren eigenen Wegzu finden

die Ruhe und Rückzug kombiniert, um unsere Energiebatterien wieder aufzuladen.

Vergessen wir auch nicht, was der Nutzen und die Weisheit des Lebensrhythmus mit sich bringen. Da die Batterien in einem bestimmten Rhythmus aufgeladen werden müssen (Erschöpfung – Wiederaufladung) und der Wochenzyklus von allen „arbeitenden“ Kulturen als angemessen anerkannt wird, sollte dieses Aufladen genau jede Woche erfolgen. Planen Sie daher unter der Woche Gelegenheiten zum Rückzug und zur Erholung ein. Tun Sie es ohne Schuldgefühle.

Autor des Artikels: Wanda Sztander

Quelle: Institut für Gesundheitspsychologie